扁桃体发炎是一种常见的炎症，通常与细菌感染有关。以下是一些应对扁桃体发炎的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。

2. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于保持口腔湿润，减少细菌滋生。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激扁桃体，导致炎症。

4. 食用富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统，有助于抵抗炎症。

5. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后用盐水漱口，可以帮助缓解炎症。

6. 避免食用辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物会加重炎症。

7. 定期检查：如果扁桃体发炎频繁或持续时间较长，建议定期检查，以排除其他潜在的健康问题。

如果扁桃体发炎严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要使用抗生素或其他药物治疗。