以下是5个建议，可以帮助你摆脱酒精肝的困扰：

1. 戒酒：这是最重要的一步。酒精是导致酒精肝的主要原因，因此你需要完全戒酒。这意味着你需要避免任何形式的酒精摄入，包括啤酒、葡萄酒和烈酒。

2. 健康饮食：酒精肝患者需要一个健康的饮食习惯。这包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肝脏的修复和再生。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 控制体重：肥胖是酒精肝的一个风险因素，因此你需要控制体重。通过适当的运动和饮食控制，你可以减轻体重，从而降低酒精肝的风险。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议你使用药物来治疗酒精肝。这些药物可以帮助减轻炎症和肝脏损伤。然而，药物治疗通常需要医生的建议和指导。

5. 定期检查：酒精肝是一种慢性疾病，因此定期检查非常重要。建议每年进行一次肝功能检查，以监测肝脏的健康状况。如果你有任何症状或疑虑，请咨询医生。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱酒精肝的困扰！