肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是肩周炎患者日常预防的4个方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。保持肩部放松，避免过度伸展或旋转肩部。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、侧平举、后仰等。这些锻炼可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，有助于减轻肩部疼痛。

3. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，导致肩部疼痛加重。保持适当的体重可以减轻肩部的负担，有助于预防肩周炎的发生。

4. 避免过度使用肩部：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。在长时间使用肩部后，应适当休息和活动肩部，以减轻肩部疼痛。

希望这些方法能对您预防肩周炎有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。