便秘是一个常见的健康问题，以下是一些适合便秘的人食用的食物：

1. 高纤维食物：纤维有助于促进肠道蠕动，有助于排便。例如，全谷类食品（如全麦面包、糙米）、豆类（如扁豆、红豆）、水果（如苹果、梨）和蔬菜（如菠菜、西兰花）。

2. 水分丰富的食物：充足的水分摄入有助于软化大便，使其更容易排出。例如，蔬菜汤、水果汁、蔬菜沙拉和清汤。

3. 益生菌：益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。例如，酸奶、益生菌胶囊或益生菌食品。

4. 高脂肪食物：脂肪可以润滑肠道，有助于排便。例如，坚果（如核桃、杏仁）、鳄梨和橄榄油。

5. 纤维素补充剂：纤维素补充剂可以增加肠道内的纤维素含量，促进肠道蠕动。例如，纤维素片剂或纤维素胶囊。

6. 轻泻剂：轻泻剂可以刺激肠道蠕动，帮助排便。例如，番泻叶、大黄或芦荟。

然而，需要注意的是，便秘的原因可能有很多，包括消化问题、药物副作用、心理因素等。在尝试这些食物之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定便秘的原因，并制定个性化的饮食计划。