膝盖外侧疼可能是由于多种原因引起的，包括韧带拉伤、半月板损伤、外侧副韧带损伤等。跑步时，膝盖外侧疼痛可能会影响你的运动表现和舒适度。

如果你的膝盖外侧疼痛是由于运动损伤引起的，建议你先休息一段时间，给膝盖充分的恢复时间。在恢复期间，你可以进行一些轻度的康复训练，如膝关节伸展运动、小腿肌肉拉伸等，以促进膝盖周围组织的血液循环和恢复。

如果你的膝盖外侧疼痛持续存在，或者疼痛程度加重，建议你尽快咨询专业医生或物理治疗师的意见。他们可以通过详细的检查和评估，确定你的具体病情，并提供相应的治疗建议。

在恢复期间，你可以逐渐增加跑步的强度和频率，以适应膝盖的康复过程。建议在恢复期间，选择低强度的跑步训练，如慢跑、快走等，以减轻膝盖的负担。

总之，膝盖外侧疼可能影响你的跑步表现和舒适度。在恢复期间，你可以进行一些轻度的康复训练，并逐渐增加跑步的强度和频率。如果你的膝盖外侧疼痛持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。