腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常需要进行物理治疗和药物治疗。药物治疗主要是通过缓解疼痛和炎症来减轻症状，但对于病情较轻的患者，可以采用非药物治疗方法。

如果您怀疑自己患有腰椎间盘突出，建议及时就医并接受专业的诊断和治疗。在治疗期间，您可以采取以下措施：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。

2. 适当运动：进行适当的伸展运动和热身运动，以预防肌肉拉伤和其他损伤。

3. 热敷或冷敷：可以根据疼痛程度选择热敷或冷敷，缓解疼痛和炎症。

4. 休息和睡眠：保持充足的睡眠和休息，有助于恢复身体机能。

5. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，但不要过度按摩。

6. 饮食调理：注意饮食营养均衡，多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物。

总之，如果您怀疑自己患有腰椎间盘突出，建议及时就医并接受专业的诊治。同时，保持良好的生活习惯和健康饮食也是预防疾病发生的重要措施。