1、选择木瓜、鱼、肉和鲜奶等作为我们饮食的主要组成部分，因为这些食物富含丰富的蛋白质，对于保持胸部健康非常有益。

2、将黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等列为饮食的良好伴侣，因为这些种籽和坚果类食品是天然的健胸滋养品。

3、将橙子、葡萄、西柚和蕃茄等食物列为重要的补给品，因为它们富含维生素C，有助于防止胸部变形。

4、将芹菜、核桃和红腰豆等食材作为主要蔬菜，因为它们富含丰富的维生素E，有助于促进胸部发育。

5、选择椰菜、椰菜花和葵花籽油等随时摄取的食物，因为它们富含维生素A，有利于激素的分泌。

6、摄入富含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类和猪肝，有助于激素的合成。

7、在饮食中多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可以同时实现美容和丰胸的效果。

8、连续几个月服用蜂皇浆，可以达到丰胸的效果，因为蜂皇浆具有刺激荷尔蒙分泌的功能。

9、增加摄入富含胶质的食物，如蹄筋、海参和猪脚等，有助于促进胸部发育。

10、增加海产食品的摄入，如虾贝类等，因为其中含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。