嗯，对于头上长痘痘的问题，我可以给你一些建议。首先，保持良好的生活习惯非常重要。以下是一些可能有助于缓解痘痘的方法：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少油脂分泌。

3. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或刷子等工具摩擦面部，以免刺激皮肤。

4. 保持饮食平衡：饮食应均衡，避免食用过多的油腻食物和糖分。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致皮肤问题，尽量保持充足的睡眠。

6. 避免过度日晒：阳光可能会加重痘痘，尽量避免在强烈的阳光下暴露皮肤。

7. 使用祛痘产品：如果你觉得痘痘严重，可以尝试使用一些专门针对痘痘的祛痘产品，但请确保这些产品是温和的，不会刺激皮肤。

如果你尝试了这些方法仍然没有改善，我建议你咨询皮肤科医生的意见，他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议。希望这些建议对你有所帮助！