坐月子喝汤可以帮助下奶，以下是一些常见的下奶汤食谱：

1. 鸡汤：将鸡肉切块，加入姜片、葱段和清水，用小火炖煮，直到鸡肉熟烂。可以加入红枣、枸杞等配料，增加下奶的功效。

2. 猪蹄汤：将猪蹄切块，加入姜片、葱段和清水，用小火炖煮，直到猪蹄熟烂。可以加入红枣、枸杞等配料，增加下奶的功效。

3. 鲫鱼汤：将鲫鱼切块，加入姜片、葱段和清水，用小火炖煮，直到鲫鱼熟烂。可以加入红枣、枸杞等配料，增加下奶的功效。

4. 豆腐汤：将豆腐切块，加入姜片、葱段和清水，用小火炖煮，直到豆腐熟烂。可以加入红枣、枸杞等配料，增加下奶的功效。

5. 鲜虾豆腐汤：将鲜虾和豆腐切块，加入姜片、葱段和清水，用小火炖煮，直到虾熟烂。可以加入红枣、枸杞等配料，增加下奶的功效。

这些汤食谱都含有丰富的蛋白质和维生素，有助于下奶。当然，每个人的体质和口味不同，可以根据个人喜好进行调整。建议在坐月子期间咨询专业医生或营养师的建议，以确保汤品的适宜性和安全性。