阳痿（Erectile Dysfunction，ED）是一种常见的性功能障碍，以下是一些可能有助于预防和改善阳痿的有效保健措施：

1. 健康生活方式：保持健康的体重，通过均衡饮食和适量运动来控制血压和血糖水平。戒烟和限制酒精摄入也是重要的。

2. 心理健康：心理健康对性功能至关重要。减轻压力，保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。如果需要，可以寻求心理咨询或治疗。

3. 药物治疗：一些药物，如PDE5抑制剂（如西地那非、伐地那非和伐他多），可以帮助改善ED。这些药物应在医生的指导下使用。

4. 阴茎按摩：阴茎按摩可以促进血液循环，增强阴茎的硬度。可以通过按摩阴茎根部和冠状沟来达到这个目的。

5. 性治疗：性治疗师可以提供个性化的治疗方案，包括行为疗法、性技巧训练和药物治疗。

6. 手术治疗：对于一些严重的ED病例，手术可能是一个选择。例如，血管重建手术可以改善阴茎的血流量。

7. 生活习惯调整：避免长时间久坐，保持足够的睡眠，避免长时间使用电子设备，这些都可能有助于改善ED。

请注意，这些措施可能因个体差异而有所不同，建议在医生的指导下进行治疗和保健。