牙周病是一种常见的口腔疾病，以下是一些自我检查牙周病的方法：

1. 刷牙和牙线：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，以去除牙齿和牙龈上的细菌和食物残渣。同时，使用牙线或牙线棒清洁牙齿之间的间隙，以清除牙菌斑和食物残渣。

2. 检查牙龈：用干净的手指或专门的牙周刷，轻轻按摩牙龈，检查是否有红肿、出血或疼痛。如果有这些症状，可能表示存在牙周病。

3. 检查牙齿：用舌头检查牙齿，看看是否有松动或移动。如果有松动或移动，可能是牙周病的迹象。

4. 检查口腔异味：如果有口臭或口腔异味，可能是牙周病的迹象。这可能是由于牙龈炎或牙周袋中的细菌引起的。

5. 定期检查：定期拜访牙医进行口腔检查，以便及时发现和治疗牙周病。建议每年至少进行一次牙科检查。

总之，定期刷牙、使用牙线、检查牙龈和牙齿、检查口腔异味以及定期拜访牙医是自我检查牙周病的重要方法。如果您发现任何可疑症状，请及时咨询牙医。