很抱歉听到你的不适症状。腹痛和腹泻可能是消化系统问题的表现。以下是一些可能导致这些症状的原因，以及一些建议：

1. 感染：感染可能是由细菌、病毒或寄生虫引起的。这可能包括肠胃炎、病毒感染或食物中毒。如果你的症状持续数天，建议咨询医生进行诊断和治疗。

2. 消化问题：消化问题可能包括胃酸过多、胃食管反流病、胃溃疡、肠易激综合征等。这些问题可能导致腹痛、腹泻或消化不良。如果你的症状持续存在，建议咨询医生进行诊断和治疗。

3. 食物过敏：如果你对某些食物过敏，可能会出现腹痛、腹泻和消化不良的症状。如果你怀疑自己可能对某些食物过敏，建议咨询医生进行过敏测试。

4. 消化系统疾病：一些消化系统疾病，如肠梗阻、肠易激综合征、克罗恩病等，也可能导致腹痛、腹泻和消化不良的症状。如果你的症状持续存在，建议咨询医生进行诊断和治疗。

5. 饮食和生活习惯：饮食和生活习惯也可能导致腹痛和腹泻。例如，过量饮酒、吃太多油腻或辛辣食物、吃太多纤维等。建议你调整饮食和生活习惯，以减轻症状。

如果你的症状持续存在，建议你咨询医生进行诊断和治疗。同时，保持良好的饮食和生活习惯，避免食用过多油腻或辛辣食物，增加膳食纤维摄入，保持充足的水分摄入，有助于缓解症状。