月经期偏头痛是一种常见的妇科症状，可能与荷尔蒙的变化有关。以下是一些可能有助于缓解月经期偏头痛的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳和压力。

2. 饮食调理：避免食用含有咖啡因和酒精的饮料，尽量选择清淡、易消化的食物。

3. 热敷：在月经期偏头痛发作时，可以用热毛巾敷在太阳穴或颈部，有助于缓解疼痛。

4. 按摩：按摩太阳穴、颈部和头部，有助于舒缓疼痛。

5. 药物治疗：如果你的月经期偏头痛严重影响日常生活，可以考虑咨询医生，使用药物治疗。

6. 中医治疗：中医认为月经期偏头痛可能与气血运行不畅有关，可以尝试中医治疗，如针灸、中药等。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的月经期偏头痛持续严重或伴随其他症状，建议咨询专业医生的意见。