手麻可能是由于多种原因引起的，包括长时间保持同一姿势、血液循环不良、神经问题等。以下是一些可能有助于缓解手麻的运动建议：

1. 伸展运动：保持站立或坐立，将双手伸直，然后缓慢向下弯曲，尽量让手指触碰到地面或桌面。重复这个动作，每次保持10-15秒，然后放松。

2. 手指按摩：用指尖轻轻按摩手指和手掌，从指尖开始，沿着手指和手掌的纹路按摩，每个手指和手掌按摩1-2分钟。

3. 手腕伸展：将双手伸直，然后缓慢向下弯曲手腕，尽量让手指触碰到地面或桌面。保持这个动作10-15秒，然后放松。

4. 握拳运动：将双手握拳，然后缓慢打开，尽量让手指伸展。重复这个动作，每次保持10-15秒，然后放松。

5. 手指伸展：将手指伸直，然后缓慢向下弯曲，尽量让手指触碰到身体其他部位，如膝盖、臀部或墙壁。保持这个动作10-15秒，然后放松。

这些运动可以帮助缓解手麻，但请注意，如果手麻持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。