丰胸是一个非常个人化的话题，每个人的身体状况和需求都不同。以下是一些可能有助于30岁女人丰胸的建议：

1. 饮食： 饮食对丰胸起着重要的作用。一些食物，如坚果、豆类、鱼类和坚果，富含蛋白质和维生素E，可以促进乳房的健康。此外，一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜和西红柿，也含有丰富的营养物质，有助于丰胸。

2. 运动： 运动可以增强身体的肌肉，包括胸部肌肉。一些适合丰胸的运动包括俯卧撑、哑铃卧推和胸部拉伸。这些运动可以帮助增加胸部肌肉，使乳房看起来更加丰满。

3. 按摩： 胸部按摩可以促进血液循环，帮助乳房健康。按摩时，可以用指腹轻轻按摩胸部，从下往上，从外往内，以顺时针方向按摩。

4. 保持健康体重： 过重或肥胖可能会导致乳房下垂。保持健康的体重可以帮助乳房保持丰满。

5. 避免吸烟和饮酒： 吸烟和饮酒可能会影响乳房的健康。吸烟会损害身体健康，而饮酒过量可能会导致乳房下垂。

6. 保持良好的睡眠： 良好的睡眠可以促进身体的健康和修复。睡眠不足可能会影响乳房的健康。

请注意，丰胸是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果你有任何健康问题或担忧，请咨询医生或专业人士的建议。