股骨头坏死是一种严重的骨科疾病，康复训练对于患者的康复至关重要。以下是一些康复训练方法，可以帮助患者恢复股骨头的功能和减轻疼痛。

1. 物理治疗

物理治疗是康复训练的重要组成部分。物理治疗师可以通过手法、电疗、热疗、冷疗等方法，帮助患者恢复股骨头的功能。具体的治疗方法可能因患者的具体情况而异，建议患者在专业物理治疗师的指导下进行治疗。

2. 运动康复

运动康复是股骨头坏死康复训练的重要组成部分。以下是一些运动康复方法：

2.1 股骨头旋转运动

股骨头旋转运动可以帮助患者恢复股骨头的旋转功能。患者可以坐在椅子上，将脚放在地上，然后缓慢地旋转膝盖，直到股骨头感觉到轻微的疼痛。每天进行10-15分钟的股骨头旋转运动，可以帮助患者恢复股骨头的功能。

2.2 股骨头伸展运动

股骨头伸展运动可以帮助患者恢复股骨头的伸展功能。患者可以坐在椅子上，将脚放在地上，然后缓慢地伸展股骨头，直到感觉到轻微的疼痛。每天进行10-15分钟的股骨头伸展运动，可以帮助患者恢复股骨头的功能。

2.3 股骨头负重运动

股骨头负重运动可以帮助患者恢复股骨头的负重功能。患者可以坐在椅子上，将脚放在地上，然后缓慢地增加负重，直到感觉到轻微的疼痛。每天进行10-15分钟的股骨头负重运动，可以帮助患者恢复股骨头的功能。

3. 生活习惯调整

除了运动康复外，生活习惯的调整也是股骨头坏死康复训练的重要组成部分。以下是一些生活习惯调整建议：

3.1 保持体重

保持适当的体重可以减轻股骨头的压力，有助于股骨头的康复。建议患者通过健康饮食和适当的运动来控制体重。

3.2 避免负重

避免负重可以减轻股骨头的压力，有助于股骨头的康复。建议患者在康复期间尽量避免负重，如负重行走、爬楼梯等。

3.3 保持良好的姿势

保持良好的姿势可以减轻股骨头的压力，有助于股骨头的康复。建议患者在康复期间保持直立的坐姿和站姿，避免长时间的弯腰、蹲姿等姿势。

希望这些康复训练方法可以帮助患者恢复股骨头的功能，减轻疼痛，提高生活质量。建议在康复训练前，先咨询专业医生或物理治疗师的意见，以确保训练方法的适用性和安全性。