膝关节损伤是一种常见的运动损伤，在选择适合的运动时，需要考虑以下几个方面：

1. 损伤程度：首先需要了解膝关节损伤的严重程度，如果是轻度损伤，可以选择一些低冲击力的运动，如游泳、骑车等。如果是中度或重度损伤，可能需要避免任何运动，以便给膝关节充分的休息和恢复时间。

2. 运动类型：选择适合的运动类型也很重要。如果你喜欢跑步，可以选择一些低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。如果你喜欢力量训练，可以选择一些无负重的运动，如使用弹力带进行训练。

3. 运动强度：运动强度也是选择运动的重要因素。如果你的膝关节损伤比较严重，可能需要选择低强度的运动，如散步、慢跑等。如果你的膝关节损伤较轻，可以选择中等强度的运动，如快走、爬楼梯等。

4. 运动环境：选择适合的运动环境也很重要。如果你的膝关节损伤比较严重，可能需要选择平坦的地面，避免在不平整的地面上运动。如果你的膝关节损伤较轻，可以选择一些室内运动场所，如健身房、游泳馆等。

总之，在选择适合的运动时，需要综合考虑损伤程度、运动类型、运动强度和运动环境等因素。如果你不确定自己适合哪种运动，最好咨询专业医生或物理治疗师的意见，以便制定个性化的运动康复计划。