以下是一些可以达到瘦腿目的的运动建议：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心率，燃烧脂肪，从而有助于瘦腿。例如，跑步、快走、骑自行车、游泳、跳绳等。这些运动可以选择持续时间较长，例如30分钟到1小时。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度训练方法，通过短时间的高强度运动和休息的交替进行，可以提高心率和燃烧脂肪。例如，跳跃、冲刺、俯卧撑、仰卧起坐等。HIIT训练可以在短时间内达到高强度，建议每次训练持续15-20分钟。

3. 力量训练：力量训练可以增强肌肉，提高代谢率，从而有助于瘦腿。例如，深蹲、弓步、腿举、腿屈伸等。力量训练可以选择使用自由重量或器械进行，建议每个肌肉群进行2-3组，每组8-12次。

4. 瑜伽：瑜伽可以通过拉伸和伸展来改善腿部线条，同时增强肌肉和灵活性。例如，下犬式、站立前屈、坐角式等。瑜伽训练可以选择每天进行，建议每个动作保持15-30秒。

5. 跳跃运动：跳跃运动可以通过跳跃来锻炼腿部肌肉，例如跳绳、跳箱、跳跃训练等。这些运动可以选择持续时间较短，例如10-15分钟。

请注意，运动只是减肥的一部分，还需要控制饮食和保持良好的生活习惯。此外，每个人的身体状况和目标不同，建议在开始任何新的运动计划之前，咨询专业人士的建议。