从小开始保护牙齿是非常重要的，以下是一些建议：

1. 每天刷牙：使用含氟牙膏和软毛牙刷，每天刷两次，至少两分钟。这可以帮助去除食物残渣和细菌，防止蛀牙。

2. 饮食健康：选择健康的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。避免吃过多的甜食和高糖分的零食。

3. 避免咬硬物：避免咬硬物，如冰块、硬纸板等。这会破坏牙齿的珐琅质层并导致龋齿。

4. 注意口腔卫生：每天刷牙、使用牙线和漱口水，以清洁口腔。

5. 定期看牙医：定期去看牙医检查口腔健康状况，并进行必要的治疗。

总之，保护牙齿需要坚持良好的生活习惯和饮食习惯。通过正确的方法和注意事项，您可以保护您的牙齿并预防蛀牙等问题。