恶心呕吐和肚子疼可能是多种不同原因引起的症状。以下是一些常见的可能性，以及可能的解决方法：

1. 肠胃感染：恶心呕吐和肚子疼可能是肠胃感染的症状，如肠胃炎或食物中毒。在这种情况下，保持足够的水分摄入，避免食用生冷或油腻食物，并尽快就医进行诊断和治疗。

2. 消化不良：消化不良可能是由于消化系统功能紊乱引起的。建议饮食上尽量选择易消化的食物，如米粥、面条等，并避免过多食用油腻、辛辣或刺激性食物。

3. 胃食管反流病：胃食管反流病（GERD）是一种常见的消化系统疾病，可能导致恶心呕吐和肚子疼。建议避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，并尽量避免夜间进食。

4. 消化性溃疡：消化性溃疡是一种常见的消化系统疾病，可能导致恶心呕吐和肚子疼。建议避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，并尽量避免夜间进食。

5. 其他疾病：其他一些疾病也可能导致恶心呕吐和肚子疼，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎等。建议就医进行诊断和治疗。

如果症状持续或加重，建议尽快就医进行诊断和治疗。同时，保持良好的饮食和生活习惯，有助于缓解症状和促进康复。