提高夫妻性生活质量需要双方共同努力，以下是一些建议：

1. 增加沟通：夫妻之间应该多交流，包括关于性的话题。了解对方的需求和偏好，可以更好地满足彼此的欲望。

2. 增加身体接触：在性行为中增加身体接触，例如手淫、口交、乳交等，可以增加夫妻之间的亲密感和愉悦感。

3. 创造安全舒适的环境：保持房间清洁干净，调节温度和湿度等因素，可以让夫妻在性行为中更加放松和享受。

4. 尊重对方：尊重对方的意愿和需求，不要强迫或施压对方进行性行为。也要尊重自己的身体和心理健康。

5. 寻求专业帮助：如果夫妻在性生活中存在问题或者无法满足彼此的需求，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

总之，提高夫妻性生活质量需要双方共同努力，建立良好的沟通和信任关系，增加身体接触和创造安全舒适的环境等因素都是非常重要的。