4招瘦脸瑜伽摆脱婴儿肥

1. 颈部伸展

步骤：

- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在大腿上。

- 吸气，将头向上伸展，同时将双手向上伸展，尽量将头和双手伸直。

- 保持这个姿势，深呼吸数次。

效果：伸展颈部和肩部肌肉，缓解颈部紧张，有助于减少婴儿肥。

1. 侧身伸展

步骤：

- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在大腿上。

- 吸气，将身体向左侧伸展，右手放在地面上，左手向上伸展。

- 保持这个姿势，深呼吸数次。

- 换边，将身体向右侧伸展。

效果：伸展侧部肌肉，有助于减少婴儿肥。

1. 猫式伸展

步骤：

- 跪在瑜伽垫上，双手放在地面上，与肩同宽。

- 吸气，将腹部向地面伸展，同时将头抬起，眼睛看向前方。

- 保持这个姿势，深呼吸数次。

效果：伸展腹部和背部肌肉，有助于减少婴儿肥。

1. 下犬式

步骤：

- 跪在瑜伽垫上，双手放在地面上，与肩同宽。

- 吸气，将臀部向上抬起，同时将双手向上伸展，尽量将身体向上伸展成一个倒V字。

- 保持这个姿势，深呼吸数次。

效果：伸展背部和腹部肌肉，有助于减少婴儿肥。

通过这些瑜伽体式，你可以帮助减少婴儿肥，同时保持身体健康和灵活性。记得在练习时保持呼吸顺畅，避免过度伸展。