孕妇缺铁性贫血是一种常见的健康问题，饮食调理是重要的治疗方法之一。以下是一些建议的食谱，可以帮助孕妇补充铁质，缓解缺铁性贫血的症状。

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些食物中含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质。建议每周食用2-3次，每次适量。

2. 家禽：如鸡肉、鸭肉、火鸡肉等，这些食物中也含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质。建议每周食用2-3次，每次适量。

3. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，这些食物中含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质。建议每周食用2-3次，每次适量。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、苋菜等，这些蔬菜中含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质。建议每周食用5-7次，每次适量。

5. 水果：如葡萄、草莓、樱桃等，这些水果中含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质。建议每周食用2-3次，每次适量。

6. 谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物中含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质。建议每周食用2-3次，每次适量。

除了上述食谱，孕妇还应该注意饮食均衡，摄入足够的维生素C，如新鲜蔬菜和水果，以促进铁质的吸收和利用。此外，孕妇还应该咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。