痔疮是一种常见的肛门疾病，以下是一些建议，帮助你在日常生活中远离痔疮：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。同时，尽量选择蹲便，而不是坐便。

2. 饮食调节：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，使用柔软的卫生纸或湿巾擦拭。

4. 避免久坐：长时间久坐容易导致肛门部位血液循环不畅，建议适当活动，如站立或走动。

5. 控制体重：过重会增加肛门部位的压力，建议保持适当的体重。

6. 避免便秘：便秘是痔疮的一个重要原因，保持足够的水分摄入，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

7. 避免过度用力：排便时，尽量避免过度用力，可以采用一些技巧，如缓慢吸气、缓慢呼气，以减轻肛门部位的压力。

8. 避免使用刺激性药物：一些药物可能刺激肛门部位，建议咨询医生，避免使用刺激性药物。

9. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何其他问题，欢迎继续提问。