孕晚期肚子痛可能是由于子宫扩张、胎儿压迫、子宫韧带松弛等原因引起的。拉大便可能是由于肠道蠕动增加或子宫压迫直肠引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持放松：尽量保持心情愉快，放松身体，避免过度紧张和焦虑。

2. 饮食调整：尽量选择容易消化的食物，避免食用过于油腻或刺激性食物，如辛辣、油炸食物等。

3. 适量饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助肠道蠕动，促进排便。

4. 适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。但需要注意，避免剧烈运动，以免引起子宫收缩。

5. 坐浴：在温水中坐浴，可以缓解肛门周围的肌肉紧张，有助于排便。

6. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用一些药物，如泻药或润滑剂，但需要在医生的指导下使用。

7. 及时就医：如果肚子痛严重，或者伴随其他不适症状，建议及时就医，以便及时处理。

希望这些建议对你有所帮助，祝你顺利度过孕晚期。