抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些关于抑郁症保健与方法的建议：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理健康问题，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗建议，如药物治疗、心理治疗或两者结合。

2. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

3. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些可以帮助你改善心理状态，减轻抑郁症状。

4. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力。

5. 寻找积极的活动：寻找一些积极的活动，如阅读、写作、绘画或听音乐。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻抑郁症状。

6. 避免负面思维：学会识别和改变负面思维模式。尝试用积极的、现实的和客观的思维方式来对待自己和周围的事物。

7. 寻求社会支持：参加支持小组或社区活动，与其他人分享你的经历和感受。这些社交支持可以帮助你感到被理解和接纳。

8. 保持乐观的心态：尽管抑郁症可能让你感到沮丧和无助，但保持乐观的心态非常重要。尝试寻找积极的事物，并相信自己可以克服困难。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的指导或支持，请咨询专业医生或心理咨询师。