腱鞘炎是一种常见的运动损伤，膏药可以起到一定的缓解疼痛和促进康复的作用。以下是一些常用的膏药，你可以根据具体情况选择：

1. 虎力膏药：虎力膏药是一种传统的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腱鞘炎引起的疼痛和肿胀。

2. 红花油：红花油是一种常用的外用油剂，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腱鞘炎引起的疼痛和肿胀。

3. 云南白药膏：云南白药膏是一种传统的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腱鞘炎引起的疼痛和肿胀。

4. 麝香止痛膏：麝香止痛膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腱鞘炎引起的疼痛和肿胀。

在使用膏药时，你可以按照以下步骤进行：

1. 清洁患处，去除污垢和油脂。
2. 将膏药轻轻涂抹在患处，轻轻按摩促进吸收。
3. 使用保鲜膜或纱布覆盖患处，保持膏药与空气隔绝，促进药效发挥。

需要注意的是，膏药只是辅助治疗，并不能完全治愈腱鞘炎。如果你的疼痛和肿胀持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。