当然，我可以为您提供两款经期减肥食谱，希望能帮助您轻松瘦下来。

1. 低卡蛋白质餐

这是一个简单的餐饮计划，旨在通过控制卡路里摄入量来减少体重。您可以将低卡蛋白质餐分成几次进食，每次吃200-300克左右的蛋白质。这些蛋白质可以从鱼、鸡肉、豆类等食物中获得。

2. 绿色蔬菜沙拉

这是一个富含纤维和营养素的餐饮计划，可以帮助您保持饱腹感并消耗多余的卡路里。您可以将绿色蔬菜沙拉搭配水果或坚果作为额外的口感享受。

请注意，这些仅是建议，具体饮食计划应根据个人情况而定。如果您有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或营养师的建议。