半月板损伤是指半月板的撕裂或破裂，通常是由于运动时的过度扭伤或撞击引起的。半月板是膝关节内的一块弹性组织，位于股骨和胫骨之间，负责缓冲和吸收膝关节的震动，保持膝关节的稳定性。

半月板损伤的症状包括：

1. 膝关节疼痛：在运动或休息时，膝关节可能会感到疼痛或不适。

2. 关节肿胀：膝关节可能会出现肿胀，尤其是在运动后。

3. 关节弹响：在膝关节活动时，可能会听到关节内部的弹响声。

4. 关节僵硬：在运动时，膝关节可能会感到僵硬或不灵活。

半月板损伤的治疗方法包括：

1. 休息和冰敷：在受伤后，应尽量休息和冰敷受伤的膝关节，以减轻疼痛和炎症。

2. 药物治疗：医生可能会开具非处方的抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

3. 物理治疗：物理治疗师可能会进行一些治疗，如按摩、理疗和拉伸，以帮助减轻疼痛和促进恢复。

4. 手术治疗：如果半月板损伤比较严重，可能需要手术治疗，如半月板缝合或移植。

预防半月板损伤的方法包括：

1. 加强肌肉力量：通过进行适当的力量训练，可以增强膝关节周围的肌肉，从而增强膝关节的稳定性。

2. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子，可以提供足够的支撑和缓冲，以减少膝关节的压力。

3. 避免过度运动：避免过度运动，特别是在膝关节已经受伤的情况下。

4. 保持适当的体重：保持适当的体重可以减轻膝关节的压力，减少半月板损伤的风险。