以下是缓解小三阳肝区疼痛的5个建议：

1. 保持良好的饮食习惯：避免食用过多的脂肪和糖分，多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

2. 控制体重：肥胖是小三阳肝痛的一个重要原因，通过控制体重，可以减轻肝脏的负担，缓解疼痛。

3. 避免饮酒：饮酒会加重小三阳肝痛，因此应该避免饮酒或限制饮酒。

4. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差会加重小三阳肝痛，因此应该保持良好的睡眠习惯。

5. 进行适当的锻炼：适当的运动可以促进肝脏的新陈代谢，减轻肝脏的负担，缓解小三阳肝痛。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

希望这些建议能对你有所帮助，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。