五多

1. 多吃新鲜蔬菜：春季是蔬菜生长的季节，新鲜的蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进消化。建议多食用绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。

2. 多吃新鲜水果：春季是水果成熟的季节，新鲜的水果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。建议多食用草莓、樱桃、橙子等。

3. 多吃坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。建议多食用核桃、杏仁、葵花籽等。

4. 多吃清淡的蛋白质：春季是肉类和海鲜较为新鲜的季节，建议多食用瘦肉、鱼虾等清淡的蛋白质，避免过多摄入脂肪和胆固醇。

5. 多吃清淡的粥和汤：春季天气干燥，建议多食用清淡的粥和汤，如小米粥、蔬菜汤等，有助于滋润肠道和补充水分。

五少

1. 少吃油腻食物：春季天气干燥，建议少吃油腻食物，如油炸食品、肥肉等，以免加重肠胃负担。

2. 少吃辛辣食物：春季天气干燥，建议少吃辛辣食物，如辣椒、花椒等，以免刺激肠胃和上火。

3. 少吃腌制食品：腌制食品中含有大量的盐分和防腐剂，建议少吃，以免加重肾脏负担。

4. 少吃加工食品：加工食品中含有大量的添加剂和防腐剂，建议少吃，以免对身体健康造成不良影响。

5. 少吃寒凉食物：春季天气干燥，建议少吃寒凉食物，如冰镇饮料、冰镇水果等，以免刺激肠胃和引起消化不良。