怀孕期间尿频尿急是一种常见的症状，可能是由于子宫增大、压迫膀胱、增加的血流量等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持良好的饮水习惯：尽量避免过度饮水，但也不要完全限制饮水。每天喝足够的水，保持尿液的稀释，有助于缓解尿频尿急的症状。

2. 避免刺激性食物和饮料：某些食物和饮料可能会刺激膀胱，导致尿频尿急。例如，咖啡、茶、巧克力、柑橘类水果等。尽量避免这些食物和饮料，以减轻症状。

3. 定期排尿：尽量在白天保持一定的排尿次数，以减轻膀胱的压力。当你感到尿意时，尽量及时排尿，不要憋尿。

4. 保持适当的体重：过重或肥胖可能会增加膀胱的负担，导致尿频尿急。尽量保持适当的体重，以减轻膀胱的压力。

5. 避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐可能会增加膀胱的压力，导致尿频尿急。尽量避免长时间站立或久坐，可以尝试在工作或生活中采取一些休息和放松的姿势。

6. 尝试一些放松技巧：尿频尿急可能与焦虑和紧张有关。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解症状。

如果这些建议没有改善你的症状，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更具体和个性化的建议。