失眠患者可以尝试食用一些有助于放松和镇静的食物，以下是一些建议：

1. 谷类食品：如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物富含碳水化合物，有助于提高血糖水平，促进睡眠。

2. 水果：如香蕉、草莓、蓝莓等，这些水果含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，促进睡眠。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，这些食物富含蛋白质和镁元素，有助于放松神经系统，促进睡眠。

4. 低脂奶制品：如脱脂牛奶、酸奶等，这些食物含有丰富的钙和镁元素，有助于放松肌肉和神经系统，促进睡眠。

5. 绿茶：绿茶含有茶氨酸，有助于放松神经系统，促进睡眠。

6. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，失眠患者在饮食方面应该尽量避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，这些食物可能会干扰睡眠。此外，失眠患者应该保持饮食的均衡和适度，避免暴饮暴食或过度饥饿。