骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些常见的食物可以帮助预防骨质疏松：

1. 钙：钙是骨骼健康的重要元素，建议通过摄入高钙食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等来满足钙的需求。

2. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，建议通过摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等来满足维生素D的需求。

3. 蛋白质：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，建议通过摄入富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、豆类等来满足蛋白质的需求。

4. 镁：镁有助于维持骨骼健康，建议通过摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类等来满足镁的需求。

5. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于减少骨质疏松的风险，建议通过摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等来满足抗氧化剂的需求。

除了饮食，保持适当的运动、戒烟限酒、避免过度饮酒和咖啡因等也是预防骨质疏松的重要措施。建议在饮食和生活方式方面咨询专业医生或营养师的建议。