要增强抵抗力，以下是一些建议：

1. 保持良好的饮食习惯：摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。建议多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少加工食品和高糖饮料的摄入。

2. 定期锻炼：定期进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能，增强免疫系统。

3. 充足睡眠：保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于身体修复和恢复，同时也有助于提高免疫力。

4. 减少压力：通过放松技巧、冥想或深呼吸来减少压力，可以帮助身体更好地应对压力和感染。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会削弱免疫系统，增加感染的风险。尽量戒烟限酒，以增强抵抗力。

6. 接种疫苗：接种疫苗是增强抵抗力的有效方法，可以帮助身体对抗各种病原体。

7. 保持个人卫生：经常洗手，避免接触感染源，保持个人卫生可以减少感染的风险。

8. 保持社交距离：在疫情期间，保持社交距离可以减少病毒传播的风险，保护自己和他人的健康。

这些建议可以帮助增强抵抗力，但请注意，每个人的身体状况和需求可能不同，建议在实施这些建议之前咨询医生或专业人士的意见。