很抱歉，海绵体受损是一个非常复杂的医学问题，恢复的过程也因人而异。以下是一些可能有助于海绵体恢复的建议：

1. 寻求专业医疗建议：首先，你应该咨询一位专业的医生，如泌尿外科医生或性健康专家。他们可以评估你的具体情况，并为你提供个性化的建议和治疗方案。

2. 保持健康生活方式：海绵体受损可能与一些生活方式因素有关，如吸烟、饮酒过量、缺乏运动等。因此，保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、增加运动等，可能有助于促进海绵体的恢复。

3. 药物治疗：一些药物可能有助于海绵体的恢复，如血管扩张剂和抗氧化剂。这些药物可以改善血液循环和抗氧化应激，可能有助于海绵体的恢复。

4. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、理疗和电刺激等方法，促进海绵体的血液循环和恢复。这些治疗方法可能需要专业物理治疗师的指导。

5. 手术治疗：在某些情况下，手术可能是海绵体恢复的选项。手术可能包括修复受损的组织或移植新的组织。

需要注意的是，海绵体受损的恢复是一个渐进的过程，可能需要时间和耐心。因此，与医生密切合作，并遵循他们的建议和治疗方案，是恢复海绵体健康的关键。