以下是一些预防强迫性格缺陷的方法：

1. 认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫行为的思维模式和行为习惯。通过与专业心理咨询师合作，你可以学习如何识别和挑战强迫思维，以及如何逐渐减少强迫行为。

2. 放松训练：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松训练方法可以帮助你减轻焦虑和紧张，从而减少强迫行为的发生。

3. 时间管理：合理安排时间，避免过度压力和焦虑。制定优先级，分配足够的时间来完成任务，可以减少强迫行为的发生。

4. 积极应对：学习积极应对困难和挑战的方法，如寻找解决问题的方法，寻求支持和帮助，以及培养乐观的态度。

5. 避免触发因素：了解你的强迫行为的触发因素，并尽可能避免这些因素。例如，如果你的强迫行为与洗手有关，你可以尽量避免接触公共场所的公共设施。

6. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你更好地应对强迫行为。

7. 培养健康的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高你的心理健康和应对能力。

这些方法可能需要一定的时间和努力，但它们可以帮助你预防和减轻强迫性格缺陷的症状。如果你认为自己有强迫性格缺陷，建议寻求专业心理咨询师的帮助。