提高免疫力和让身体更强壮是密切相关的目标。以下是一些建议，帮助你实现这些目标：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供身体所需的能量和养分。建议摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 充足水分：保持身体充足的水分摄入，有助于维持正常的免疫功能。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 运动：定期进行适度的体育锻炼，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体素质。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 充足睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于身体修复和恢复，同时也有助于提高免疫功能。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。

5. 减少压力：长期的压力会影响免疫功能，建议通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

6. 补充营养物质：某些营养物质对免疫功能有益，如维生素C、维生素D、锌和硒。可以通过食物或补充剂来摄入这些营养物质。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会削弱免疫功能，建议尽量避免或减少这些不良习惯。

8. 定期体检：定期进行体检，以便及早发现和治疗潜在的健康问题，保持身体健康。

通过综合运用这些建议，你可以提高免疫力，让身体更强壮。记住，每个人的身体状况和需求不同，因此请根据自己的情况进行适当的调整。