很抱歉听到你的困扰。龟头肿可能是由多种原因引起的，包括感染、炎症、外伤等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持清洁：龟头和包皮的卫生非常重要，每天清洗龟头和包皮，保持干燥。

2. 避免刺激：避免过度刺激龟头，如过度手淫、穿着过紧的内裤等。

3. 保持干燥：保持龟头和包皮干燥，避免潮湿和细菌滋生。

4. 避免感染：避免感染，如避免与感染源接触，保持个人卫生。

5. 药物治疗：如果龟头肿持续存在或症状加重，建议咨询医生，可能需要使用药物治疗。

6. 避免刺激性药物：避免使用刺激性药物，如含有酒精或香料的外用药物，这些可能会刺激龟头。

7. 定期检查：如果龟头肿持续存在，建议定期检查，以便及时发现和处理潜在的问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。