骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些建议，帮助骨质疏松患者正确保健：

1. 增加钙和维生素D的摄入：骨质疏松症的主要原因是骨质流失，因此增加钙和维生素D的摄入是至关重要的。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食用高钙食物（如奶制品、豆类、绿叶蔬菜）和补充钙剂来实现。维生素D可以帮助身体吸收钙，建议每天摄入800-1000国际单位。

2. 适度运动：适度的运动可以增强骨密度，建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，进行力量训练也可以帮助增加骨密度。

3. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会对骨密度造成负面影响，因此建议戒烟和限制饮酒。

4. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因摄入也会影响骨密度，建议限制饮酒和咖啡因的摄入。

5. 避免药物滥用：某些药物（如类固醇、抗癫痫药物）可能会导致骨质疏松症，因此避免滥用药物。

6. 定期检查骨密度：骨质疏松症通常是一种慢性疾病，定期检查骨密度可以及早发现问题，采取相应的治疗措施。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠、减轻压力等，可以有助于骨质疏松症的预防和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有其他问题，请随时提问。