以下是一些预防焦虑症的措施：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。

2. 锻炼：进行适量的身体活动可以释放紧张和焦虑，提高心理健康。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量可以帮助你更好地应对焦虑症状。

4. 社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历，可以提供情感支持。

5. 管理压力：学习如何有效地管理压力，如时间管理、放松技巧和寻求帮助。

6. 认知重构：通过认知重构，你可以改变负面思维模式，培养积极的心态。

7. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是很重要的。

8. 培养积极的生活态度：培养积极的生活态度，如感恩、乐观和自我关怀，可以帮助你更好地应对焦虑。