颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些保养颈椎的建议：

1. 保持良好的姿势：保持颈部直立，避免长时间低头或弯腰。长时间使用电脑或手机时，可以适当调整屏幕高度，使眼睛与屏幕保持一定的距离。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如缓慢的颈部旋转、前后伸展、左右转动等，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

3. 选择合适的枕头：选择一个合适的枕头，能够支撑颈椎，保持颈椎的自然弧度。建议选择软硬适中的枕头，不要太高或太低。

4. 避免过度疲劳：避免长时间保持同一姿势，尤其是在长时间工作或学习后，可以适当休息和活动颈部肌肉。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠质量，避免长时间保持同一姿势。此外，戒烟限酒，保持健康的体重，也有助于预防颈椎病。

6. 寻求专业帮助：如果出现严重的颈椎病症状，如疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。

希望这些建议能对您的颈椎保养有所帮助！