强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶骨，导致脊柱僵硬和疼痛。以下是一些缓解AS疼痛的方法：

1. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等可以减轻疼痛和炎症。另外，生物制剂如肿瘤坏死因子（TNF）抑制剂如依那西普（Etanercept）和阿达木单抗（Adalimumab）等也可以用于治疗AS。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善脊柱功能。常见的物理治疗方法包括：

- **热疗**：使用热毛巾或热垫敷在疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

- **冷疗**：使用冰袋或冰敷在疼痛部位，可以减轻炎症和疼痛。

- **按摩**：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

- **牵引**：使用牵引设备可以拉伸脊柱，缓解疼痛和僵硬。

3. **康复训练**：康复训练可以帮助改善脊柱功能，减轻疼痛和僵硬。常见的康复训练方法包括：

- **伸展运动**：通过缓慢、轻柔的伸展运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

- **核心肌群训练**：通过加强核心肌群，如腹肌和背肌，可以提高脊柱的稳定性，减轻疼痛和僵硬。

4. **生活方式改变**：一些生活方式改变也可以帮助缓解AS疼痛。例如：

- **保持良好的姿势**：保持直立的姿势，避免长时间弯腰或弯曲脊柱。

- **减轻体重**：减轻体重可以减轻关节负担，缓解疼痛和僵硬。

- **避免过度劳累**：避免长时间久坐或站立，避免过度劳累。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应该根据医生的建议进行。如果你正在经历AS疼痛，请咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。