头晕和想吐可能是运动后常见的不适症状，可能是由于运动时体内血液重新分配，导致脑部供血不足，引起头晕。同时，运动后身体内的氧气和营养物质供应不足，可能导致恶心和想吐的感觉。

以下是一些可能导致运动后头晕和想吐的原因：

1. 运动强度过大：如果你的运动强度过大，超过了你的身体适应能力，可能会导致头晕和想吐。

2. 脱水：运动时出汗过多，没有及时补充足够的水分，可能会导致脱水，进而引起头晕和想吐。

3. 低血糖：如果你的运动时间过长，没有及时补充足够的能量，可能会导致低血糖，进而引起头晕和想吐。

4. 内耳问题：某些内耳问题，如耳压不平衡，也可能导致头晕和想吐。

以下是一些建议，希望能帮助你缓解运动后的不适症状：

1. 逐渐增加运动强度：如果你经常运动后感到头晕和想吐，可以逐渐增加运动强度，让身体适应运动。

2. 补充足够的水分：在运动前和运动中，及时补充足够的水分，避免脱水。

3. 补充足够的能量：在运动前和运动中，适当补充能量，避免低血糖。

4. 调整运动时间：如果你的运动时间过长，可以适当缩短运动时间，让身体有足够的休息时间。

5. 检查内耳问题：如果你经常运动后感到头晕和想吐，可以检查一下内耳问题，如耳压不平衡等。

希望这些建议对你有帮助，如果你还有其他问题，可以继续提问。