血压高是一种常见的健康问题，降不下来可能是由多种原因引起的。以下是一些可能有助于降低血压的建议：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式是降低血压的关键。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
   • 运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
   • 体重管理：保持健康的体重，通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 药物治疗：如果生活方式改变无法降低血压，医生可能会建议使用药物治疗。常见的降压药物包括ACE抑制剂、ARB、钙通道阻滞剂和利尿剂。

3. 心理健康：心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助降低血压。

4. 定期检查：定期检查血压，并与医生讨论治疗方案。医生可能会建议进行进一步的检查，如血液检查、心脏超声等，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能导致血压升高。戒烟和限制饮酒可以有助于降低血压。

最重要的是，如果你的血压一直降不下来，请咨询专业医生的意见。他们可以为你制定个性化的治疗计划，并提供持续的医疗支持。