以下是七个轻松摆脱早泄困扰的方法：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，注意饮食健康，多吃蔬菜水果，减少摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。

2. 增加运动量：适当的运动可以帮助提高身体的代谢率和血液循环，有助于改善性功能。

3. 改变心理状态：学会放松自己，缓解焦虑和紧张情绪。可以通过深呼吸、冥想等方式来调节自己的情绪。

4. 使用药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用一些药物治疗早泄。但是需要在医生指导下进行使用。

5. 采用中医治疗：中医认为早泄与肝肾亏虚、阳气不足等因素有关。可以通过针灸、艾灸等方式来调理身体。

6. 改变性行为习惯：过于频繁或者强烈的性行为容易导致早泄。可以尝试延长前戏时间、减少频率等方式来改善性行为习惯。

7. 找到心理平衡：在性生活中保持愉悦和放松的心态，不要过于焦虑和紧张。可以通过听音乐、看电影等方式来缓解压力。