焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效治疗焦虑症的措施：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为模式来减轻焦虑症状。CBT可以帮助患者识别和改变负面的思维，并提供应对焦虑的技巧和策略。

2. 暴露疗法：这是一种通过逐渐暴露患者于引发焦虑的情境，以帮助他们逐渐适应和减轻焦虑症状的方法。这种疗法通常与CBT结合使用。

3. 药物治疗：一些抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物和5-羟色胺再摄取抑制剂，可以帮助减轻焦虑症状。然而，药物治疗通常只作为辅助治疗，而不是单独使用。

4. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助患者缓解焦虑症状。这些练习可以通过专业的指导或使用应用程序进行。

5. 运动和身体活动：运动和身体活动可以释放身体内的压力和紧张，有助于缓解焦虑症状。建议患者选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。

6. 社交支持：与朋友、家人或专业心理咨询师进行交流和分享，可以帮助患者减轻焦虑症状。社交支持可以提供情感上的支持和理解。

7. 睡眠管理：保持良好的睡眠质量和规律的睡眠时间表，有助于减轻焦虑症状。建议患者建立一个良好的睡眠习惯，如每晚保持7-9小时的睡眠时间。

8. 培养积极的生活习惯：培养积极的生活习惯，如健康的饮食、充足的水分摄入和避免过度使用咖啡因和酒精，可以有助于减轻焦虑症状。

这些措施可以根据患者的具体情况和医生的建议进行选择和调整。重要的是，患者应该与专业心理咨询师或医生进行咨询，以制定个性化的治疗计划。