准妈妈避免早产的方法包括：

1. 定期产检：定期进行产前检查，确保胎儿健康状况良好。医生会监测胎儿体重、羊水量、胎心等指标，及时发现和处理任何问题。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。避免食用过多的咖啡因、酒精和烟草，这些物质可能会导致早产。

3. 控制体重：保持适当的体重增长，避免体重增长过快。过重会增加早产的风险。

4. 避免感染：保持良好的个人卫生，避免感染。避免接触病毒和细菌，如感冒、流感等。

5. 避免过度劳累：避免长时间站立、弯腰或提重物，这些动作可能会导致早产。保持充足的休息和睡眠。

6. 避免压力：减轻精神压力，保持心情愉快。可以通过放松技巧、瑜伽或冥想来缓解压力。

7. 定期锻炼：定期进行适度的锻炼，如散步、游泳或瑜伽。锻炼可以促进血液循环，有助于保持健康。

8. 避免使用药物：避免使用可能导致早产的药物，如某些抗生素和止痛药。在医生指导下使用药物。

9. 定期监测：定期监测子宫收缩情况，如果出现异常情况，及时就医。

10. 积极管理妊娠期糖尿病和高血压：如果患有妊娠期糖尿病或高血压，积极管理这些疾病，控制血糖和血压水平，有助于避免早产。

这些方法可以帮助准妈妈减少早产的风险，但具体的预防措施应根据医生的建议和个体情况进行调整。