高血压是一种慢性疾病，饮食保健对于控制血压非常重要。以下是一些建议：

1. 控制盐的摄入：高盐饮食是高血压的主要危险因素之一。建议每天摄入的盐不超过6克，相当于一个普通盐勺。可以选择低盐或无盐食品，并尽量避免加工食品和罐头食品。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低血压。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可以通过吃全谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果来满足需求。

3. 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高。建议男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性每天不超过1个标准饮酒单位。

4. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

5. 增加钾摄入：钾可以帮助降低血压。建议每天摄入3,400-4,700毫克的钾，可以通过吃蔬菜、水果和全谷类来满足需求。

6. 控制饱和脂肪和胆固醇：高饱和脂肪和胆固醇饮食也会导致高血压。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼、禽肉、豆类和坚果。

7. 增加镁摄入：镁可以帮助降低血压。建议每天摄入300-400毫克的镁，可以通过吃绿叶蔬菜、坚果和全谷类来满足需求。

总之，高血压的饮食保健需要综合考虑盐的摄入、膳食纤维的补充、饮酒的控制、体重的减轻、钾、镁等营养素的补充，以及饱和脂肪和胆固醇的控制。