睡午觉起来头疼可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 压力和紧张：长时间的紧张和压力可能导致头痛。尝试放松身心，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽或按摩来缓解压力。

2. 睡眠不足：如果你没有得到足够的睡眠，可能会在午觉时感到头疼。确保每晚有足够的睡眠时间，并保持规律的睡眠时间表。

3. 脱水：脱水也可能导致头痛。喝足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 饮食问题：某些食物可能引起头痛，如巧克力、咖啡、酒精等。尝试避免这些食物，看看是否与头痛有关。

5. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑或手机屏幕可能会导致眼睛疲劳，进而引起头痛。尝试每隔一段时间休息一下眼睛，远离屏幕。

6. 环境问题：噪音、光线和温度也可能引起头痛。尝试保持安静的环境，调节室内光线和温度。

如果这些方法无法缓解你的头痛，建议你咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。